随着大规模热浪席卷全球各地，旅客必须尽一切努力确保安全。众所周知，补充水分是保护自己免受中暑甚至晒伤的重要方法，因为水分充足的皮肤细胞可以更有效地抵抗灼伤。
这对于前往美国或多数欧洲国家不是问题。但通过自来水来保持水分在世界上许多地方并不容易。根据美国疾病控制与预防中心的资料，大部分国家的自来水并不适合外国游客安全饮用。
饮用被污染的水可以导致众多胃肠道疾病，包括旅行中腹泻，没有人希望在炎热天气下喝水时发生这种情况。因此，有哪些步骤可以确保您在国外补充足够水分的同时避免风险呢？让我们一看究竟。
选择瓶装水
饮用瓶装水是国际旅客的首选，但也要小心。在一些国家，无良的路边小贩可能会重复使用水瓶，将水瓶装满当地的自来水，然后用胶水将瓶盖重新粘上。打开任何水瓶之前，请务必查看其工厂封条。
净化水选项
瓶装水可能不总是可选项，不是所有地方都提供您所需的瓶装水，使得过滤水成为更佳选择。请考虑以下哪些适合您的过滤选项。
- 便携式滤水器 – 它们重量轻且方便携带，非常适合在旅途中（例如徒步旅行时）净化水。但是，请记住，仅靠滤水器可能无法去除水中的所有污染物。您可能需要将便携式过滤器与其它化学或紫外线净化方法结合使用，以获得最佳效果。
- 紫外线净水器 – 这些手持设备使用紫外线来杀死水中的微生物。只需将灯放在容器中，在规定的时间内启动它，它就会为您完成工作。将手持式紫外线净化器与便携式过滤器相结合，可去除颗粒和污染物，随时随地提供充足的清洁饮水。
- 碘片 – 碘片作为一种受欢迎的消毒方法已有很多年历史了，至今仍可以使用。然而，这不是立刻获得饮水的方法。多数需要半小时才能完成消毒，因此需要提前计划。
- 氯液 – 氯是全世界都使用的一种消毒剂，但在使用时需要注意。添加过量可能导致您生病不适甚至健康副作用。
- 煮沸 – 没有一种方法比煮沸更加古老了，但至今依然有效。您只需一个炉子或便携电水壶即可。尽管这种方法并不在任何时候总能适用，但可以一次性处理较多的饮水。
不要忽略食物和冰
安全饮水不仅包括净化水，新鲜水果和蔬菜也可能被不安全的本地自来水污染，包括软饮料中的冰块也可能由不洁自来水制成。如果您无法亲自用净化水清洗，请避免生食水果和蔬菜，仅消费工厂密封好的饮料和罐头。
购买旅游保险
遵循这些提示可以大大帮助您在出国旅行时安全补充水分。但国际旅行总是伴随着风险。您仍然可能生病或受伤，因此您需要制定应急计划。
旅游医疗保险可以保护您在美国境外国际旅行中的健康。保险可以让您以可支付的价格获得最佳意外医疗，而且提供高额的紧急医疗运送保障。
无论怎样，请确保给自己充分的保护。小心饮水，并通过合适的保险保护您在国外的健康问题。
